Solltest du bereits im Vorfeld eine Schwangerschaft planen und gehst aktiv in den Kinderwunsch, hat es viele Vorteile sich bereits jetzt um die richtige Vorbereitung und Ernährung zu kümmern. Doch keine Sorge, ein zu spät gibt es nicht.
Deine Ernährung beeinflusst von nun an nicht nur einen Menschen, sondern gleich zwei. Insbesondere in der frühen Entwicklungsphase ist die Aufnahme von Mineral- und Vitalstoffen besonders wichtig, weil sich dort die Organe und Stoffwechselprozesse deines Babys entwickeln.
So beeinflusst die Ernährung der Mutter vor, aber auch insbesondere während der Schwangerschaft, ob der Nachwuchs zum Beispiel ein erhöhtes Risiko besitzt an Herz-Kreislauf-, Diabetes- oder Hirnentwicklungserkrankungen zu leiden.
In der ganzheitlichen Gesundheit geht es darum den Körper, den Geist und die Seele als alle Teile eines Seins in Balance zu halten. Die holistische Lebens- und Ernährungsweise hilft dabei, dich in deiner Gesamtheit zu erfassen und deine Nahrungszufuhr an deine individuellen Bedürfnisse anzupassen. Doch nicht nur körperlich gilt es sich auf eine Schwangerschaft vorzubereiten, auch die seelische Verfassung spielt für die Entwicklung deines Babys schon vor der Empfängnis eine große Rolle.
Während man sich in manchen Kulturen durch eine reine Umgebung, Gebete, Mantras oder Fastenzeiten auf eine Schwangerschaft vorbereitet, hält man es hier im Westen eher pragmatisch. Organisatorische Dinge wie Vorsorgetermine, Mutterschutz, Kinderzimmerplanung, Kindertagesstätte etc. haben sicherlich seine Vorteile, doch es gibt auch weitere wichtige Wege sich auf diese spannende Zeit einzustellen.
Nachfolgend findest du einige Beispiele, wie du dich aus ganzheitlicher Sicht auf deine Schwangerschaft vorbereiten kannst:
- Stress- und Konfliktmanagement: Erlernst du schon vor der Schwangerschaft Strategien im Umgang mit Stress und Konflikten, kannst du sie viel gelassener genießen. Jede Schwangerschaft verläuft anders – durch den heutigen Informationsfluss sind wir dazu geneigt uns verunsichern zu lassen. Dies kann zu Ängsten und auch Konflikten innerhalb deiner Beziehungen führen. Methoden zur Auflösung solcher Konflikte können mithilfe von Coachings oder einer Psychotherapie erarbeitet werden. Auf diese Weise kann sich dein Bauchbewohner völlig gelassen entwickeln und wird in eine Familie geboren, in der es sich stressfrei entfalten kann.
- Aktive Entspannung und Meditation: Durch das aktive Entspannen mithilfe von Meditationen kannst du die Verbindung zu dir und deinem Körper erlernen. Meditieren hilft dir deine Gedanken bewusst zu kontrollieren und deinen Geist zu klären. Es stärkt deine innere Kraft und Ruhe und kann zu einer leichteren und selbstbestimmteren Geburt verhelfen. Solltest du mehr darüber erfahren wollen, kann ich dir die Methode des Hypnobirthing empfehlen. Insbesondere das Programm „Die friedliche Geburt“ von Kristin Graf hat mich persönlich bei der Geburt meiner Tochter sowohl vor als auch während der Geburt sehr unterstützt.
- Lebensstil- und Ernährungsumstellung: Durch einen Kinderwunsch entsteht ganz automatisch auch der Wunsch nach einer möglichst schönen und gesunden Umgebung für dein zukünftiges Kind. Dementsprechend sollten werdende Eltern schon lange vor der Schwangerschaft das Rauchen aufgeben und andere Genussmittel wie Alkohol, den übermäßigen Verzehr von Zucker und auch Koffein reduzieren. Dadurch hat der Körper genügend Raum, vorhandene Gifte auszuscheiden und sich zu regenerieren. Auch nach einer Ernährungsumstellung benötigt der Körper ausreichend Zeit, bis er sämtliches altes Gewebe abgebaut, neues Gewebe aufgebaut und die Mikronährstoffdepots aufgefüllt hat, sodass ein gesunder und starker Körper für das Baby bereitsteht.
Eine abwechslungsreiche, hauptsächlich naturbelassene Ernährung aus biologisch erzeugten Lebensmitteln lässt sich zusätzlich durch Nahrungsergänzungsmittel und hochwertige Superfoods ergänzen.
Durch die Medien, Freunde und Bekannte oder Ärzte jedoch werden wir mit Aussagen konfrontiert, die Ängste und Sorgen vor bestimmten Nahrungsmitteln und Supplementen hervorrufen. Inwiefern ein Mehrbedarf an Nährstoffen und Kalorien notwendig ist, ist von Frau zu Frau jedoch ganz individuell. Im nächsten Blogpost betrachten wir diese Aussagen daher aus ganzheitlicher Sicht einmal genauer.
Gibt es schon Fragen, auf die ich für dich eingehen kann, dann kommentiere diese gerne unter diesem Post oder schreib uns eine Email. Weitere Tipps und Tricks in Sachen Mama & Baby Ernährung gibt es u.a. auf unserer Instagramseite @mommyness.de zu entdecken!